A gerincsérvvel járó fájdalom megnehezítheti a mindennapokat, és sokszor a mozgás gondolata is ijesztő lehet. Pedig a megfelelően, óvatosan végzett torna kulcsfontosságú a gyógyulás útján. Ebben a cikkben megmutatjuk, melyek azok a biztonságos gyakorlatok, amelyekkel otthon is enyhítheti a fájdalmat, és segítünk megérteni, mikor elengedhetetlen egy szakértő gyógytornász személyes támogatása.

Mielőtt belevágna: A legfontosabb szabályok gerincsérv torna esetén

A legfontosabb, hogy soha ne kezdjen bele a tornába anélkül, hogy orvos vagy gyógytornász pontos diagnózist állított volna fel. Nem minden derékfájás gerincsérv, és a nem megfelelő mozgás akár ronthat is az állapotán. A torna során meg kell tanulnia különbséget tenni a „jó fájdalom” (pl. az izmok nyúlása, kellemes fáradtsága) és a „rossz fájdalom” között. Ha egy mozdulat éles, szúró, a végtagokba sugárzó fájdalmat vagy zsibbadást vált ki, azonnal hagyja abba! Vannak továbbá olyan figyelmeztető jelek (pl. a széklet- vagy vizelettartás képességének elvesztése, a lábak hirtelen elgyengülése), amelyek esetén haladéktalanul orvoshoz kell fordulni.

A 3 legbiztonságosabb gyakorlat gerincsérvre (kezdő szint)

Az alábbi gyakorlatok az akut, fájdalmas időszakban is biztonsággal végezhetők, céljuk a gerinc tehermentesítése és a feszülő izmok lazítása. Ne feledje, minden mozdulatot lassan, kontrolláltan, a légzésére figyelve végezzen!

Gyakori hibák, amelyeket feltétlenül kerüljön el

Vannak mozdulatok, amelyek egy egészséges gerincnek meg sem kottyannak, egy sérv esetében azonban kifejezetten károsak lehetnek. Az akut szakaszban feltétlenül kerülje az előrehajlást és a törzs csavarásával járó mozdulatokat, mert ezek növelik a porckorongra nehezedő nyomást. Ugyanígy tilos a nehéz tárgyak emelgetése és minden hirtelen, rántó mozdulat. A legnagyobb hiba azonban, ha a fájdalmat figyelmen kívül hagyva erőlteti a tornát, vagy az internetről letöltött, szakmailag nem ellenőrzött gyakorlatsorokat végez. Ezzel többet árthat, mint használ.

Amikor az otthoni torna már nem elég: A gyógytornász szerepe

A fenti gyakorlatok nagyszerű első lépést jelentenek a fájdalom enyhítésére, de a tartós gyógyuláshoz elengedhetetlen egy szakember segítsége. Egy tapasztalt gyógytornász pontosan felméri az Ön állapotát, és egy teljesen személyre szabott kezelési tervet állít össze. Segít a helyes mozgásminták elsajátításában, és olyan speciális technikákat (pl. manuálterápia) is alkalmazhat, amelyek jelentősen felgyorsítják a gyógyulást. A legfontosabb, hogy egy szakember biztonságosan vezeti végig a rehabilitáció folyamatán, segítve a fájdalommentes visszatérést a mindennapi életbe és a sportoláshoz.

Otthoni gyógytorna az AVIAN Care-rel: Szakértelem és kényelem

Tudjuk, hogy amikor minden mozdulat fájdalmas, az utazás egy rendelőbe hatalmas terhet jelenthet. Az AVIAN Care tapasztalt gyógytornászai ezért az Ön otthonának biztonságában és kényelmében nyújtanak professzionális segítséget. Nem kell a közlekedéssel és a várakozással bajlódnia; a segítség házhoz megy. Szakértőink személyre szabott, hatékony gyakorlatokat tanítanak meg Önnek, amelyekkel nemcsak a jelenlegi fájdalom szüntethető meg, de a sérv kiújulása is megelőzhető. A célunk, hogy Ön visszanyerje mozgása szabadságát. Kérje gyógytornászunk segítségét otthonában!

Ne hagyja, hogy a gerincsérv irányítsa az életét! A gyógyulás lehetséges, de az első és legfontosabb lépés a biztonságos és szakszerű segítség. Ahelyett, hogy bizonytalan gyakorlatokkal kísérletezne, bízza magát egy olyan szakemberre, aki személyesen, az Ön otthonában segít Önnek a felépülésben. Kérjen időpontot tapasztalt gyógytornászunktól otthoni kezelésre!