A gyógytorna hátfájás enyhítésére és megelőzésére nem luxus dolog napjainkban. Sőt, az egészséges életmód egy fontos része, ami az életminőségünket is javíthatja.A hát- és derékfájás az egyik leggyakoribb panasz, amely előbb-utóbb minden embert érint valamilyen formában. Az állandó stressz, az ülő életmód és a helytelen testtartás mind hozzájárulhatnak a probléma  kialakulásához.

Mi okozhat hátfájást?

A hátfájás számos okból megkeserítheti az emberek életét, például:

• gerincbetegségek, mint például az osteoarthritis, a herniated lemez, vagy a scoliosis formájában
• izom- és ízületi problémák (pl. spondylitis, fibromyalgia, tendinitis) miatt
• gerincsérülések, mint például a vertebrális törések, a diszkopácia vagy a spondylolisthesis következtében
• a hát izmainak túlterhelése (a túl sok ülőmunka vagy a túl sok testmozgás) miatt
• egészségügyi problémák (pl. vese- vagy húgyúti problémák, gyulladásos bélbetegségek vagy a méhnyakrák) mellékhatásaként
• stressz és pszichológiai problémák, például a depresszió és az állandó feszültség hatására

[caption id="" align="alignnone" width="627"]

hátfájás enyhítése[/caption]IDŐPONTOT EGYEZTETEK

Így segít a hátfájás enyhítésében a gyógytorna

A hátfájásra fókuszáló gyógytorna célja a hátizmok erősítése, a testtartás javítása és a mozgásszabadság növelése. Ezek eléréséhez olyan gyakorlatokat alkalmazhatunk, mint a hátizom-erősítő gyakorlatok, a gerinctorna vagy a jóga.A hátizom-erősítő gyakorlatok közé tartozik például a guggolás, a hátizomnyújtás vagy a hátizomfeszítés. Ezek a gyakorlatok erősítik a hátizmokat, javítják a testtartást és csökkentik a hátfájást.A gerinctorna a gerinc egészségére összpontosít: javítja a testtartást, erősíti a gerinc menti izmokat és növeli a gerinc mobilitását.A gyógytorna mellett a jóga is hatékony lehet a hátfájás enyhítésében. A jóga gyakorlatok között megtalálható számos olyan mozdulatsor, mint a gerinctornában. Ilyenek például a nyújtás vagy a hátizomerősítő gyakorlatok.A hátfájás megelőzésében és enyhítésében a helyes testtartás is fontos szerepet játszik. A gyógytorna során azt is megtanítják a gyógytornászok, hogyan üljünk, álljunk úgy, hogy közben kíméljük a hátunkat.[caption id="" align="alignnone" width="614"]

hátfájás enyhítése gyógytornával[/caption]EGYÉNRE SZABOTT GYÓGYTORNÁT SZERETNÉK

Hogyan történik a hátfájás kezelése gyógytornával?

A gyógytorna kezdeti szakaszában a gyakorlatokat általában könnyebb, általános formában végzik. A későbbi szakaszokban azonban a gyakorlatok egyre nehezebbek lesznek, hogy tovább erősítsék a hát izmait és javítsák a testtartást.Mindezeken túl, a fájdalomcsillapítókkal és gyulladáscsökkentőkkel kombinált terápia hatékonyabb a fájdalom csillapítására.

5 táplálkozási baki, ami rontja a hátfájást

Bár az étkezés közvetlenül nem befolyásolja a hátfájást, de bizonyos táplálkozási tényezők és szokások hozzájárulhatnak a kialakulásához vagy romlásához. Ezek az alábbiak lehetnek:

1. Túlsúly: a túlsúly extra terhet jelent a gerinc számára, ami növeli a fájdalmat.
2. Hiányos táplálkozás: a vitaminok, az ásványi anyagok és a nyomelemek hiánya hozzájárulhat a gerinc- és izomproblémákhoz.
3. Alacsony rosttartalmú étrend: a rostok segítenek a bélmozgásban, és ha kevés rostot fogyasztunk, akkor a székrekedés és a puffadás fájdalmat okozhat a hátban.
4. Magas sótartalmú étrend: a magas sóbevitel hozzájárulhat a víz visszatartáshoz, ami szintén nem előnyös a hát szempontjából.
5. Szénhidrátok iránti túlzott vágy: a túlzott szénhidrátbevitel hozzájárulhat a túlsúlyhoz és a cukorbetegség kialakulásához, ami összefüggésben lehet a hátfájással.

A gyógytorna tehát egy hatékony módja a hát- és derékfájás enyhítésének és megelőzésének. A rendszeres és személyre szabott gyakorlással erősíthetjük a hátizmokat, javíthatjuk a testtartást és növelhetjük a mozgásszabadságot.A gyógytornát ajánlott fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők szedésével kombinálni, hogy a kezelés még hatékonyabb legyen. A gyors regenerálódást támogathatja a túlsúlytól való megszabadulás és bizonyos ételek kerülése.IDŐPONTOT SZERETNÉK EGYEZTETNI